VKO 32 (7.-13.8.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

Viisi tabataa

Viisi kierrosta, 2min välein/liike:

- leuanveto

- kapea penkkipunnerrus

- sumomaastaveto

17.00 painonnosto

18.00 kuukausikilpailut swim-bike-run (Red Weasels jäsenille)

19.00 ergejä ja juoksua

21min, maksimikierrokset:

15x vauhtipunnerrus käsipainoilla

9x tankodippi

300m juoksu

Spartan 300

Omatoiminen harjoittelu

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!