VKO 31 (28.7.-3.8.)

VIIKON TREENIT:

MA

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- maastaveto

- penkkipunnerrus

- rinnalleveto riipusta kyykyn kautta

TI

10 kierrosta:

1.min hiihto

2.min pyörä

3.min soutu

4.min lepo

KE

16.00 alkaen kesäkisat ja -juhlat

TO

10 kierrosta:

1.min erg tai juoksu

2.min 15x heilautus + max istumaannousu

3.min lepo

PE

10 kierrosta:

1.min 15+ seinäpallo

2.min 5+ leuanveto

3.min 10+ boksihyppy

LA

10.00 biitsitreenit sisätreenit

SU

18.00 kehonpainotreenit