VKO 31 (29.7.-4.8.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

10min, maksimikierrokset:

600m pyörä

30x naruhyppy

15x heilautus

- lepo

10min, maksimikierrokset:

300m soutu

20x hyppy käsipainon yli

10x tempaus käsipainolla

- lepo

10min, maksimikierrokset:

200m hihto

5x paholaisen punnerrus

TI

Voimistelua

***

20min, maksimikierrokset:

15x kehonpainokyykky

10x punnerrus

5x leuanveto

KE

Red Weasels kuukausikilpailut (säävaraus)

TO

10min ajan, 1min välein:

1-2x rinnalleveto ja työntö

***

20min aikana, 3-6 sarjaa 6-12 toistoilla:

- kyykky

- lattiapenkki

- boksillenousu

- leuanveto

PE

"Yrittäjäkadun ensimmäinen"

LA

10.00 Marin special

SU

18.00 kehonpainotreenit