VKO 31 (29.7.-4.8.)
VIIKON TREENIT:
MA
10min, maksimikierrokset:
600m pyörä
30x naruhyppy
15x heilautus
- lepo
10min, maksimikierrokset:
300m soutu
20x hyppy käsipainon yli
10x tempaus käsipainolla
- lepo
10min, maksimikierrokset:
200m hihto
5x paholaisen punnerrus
TI
Voimistelua
***
20min, maksimikierrokset:
15x kehonpainokyykky
10x punnerrus
5x leuanveto
KE
Red Weasels kuukausikilpailut (säävaraus)
TO
10min ajan, 1min välein:
1-2x rinnalleveto ja työntö
***
20min aikana, 3-6 sarjaa 6-12 toistoilla:
- kyykky
- lattiapenkki
- boksillenousu
- leuanveto
PE
"Yrittäjäkadun ensimmäinen"
LA
10.00 Marin special
SU
18.00 kehonpainotreenit