VKO 30 (21-27.7.)

VIIKON TREENIT:

MA

Viivin ja Marin treeni

TI

Kolme Cooperia yksin tai porukalla

KE

Omatoiminen harjoittelu

TO

6x3min välein:

1+ leuanveto, 5+ takakyykky

***

6x3min välein:

5+ penkkipunnerrus, 10+ askelkyykky

PE

10min ajan, 30s välein:

1x tempaus

***

10min aikana:

- rakenna raskas tempaus

***

5-4-3-2-1 tempaus

200m juoksu

LA

10.00 kuukausikilpailut Red Weasels (säävaraus)

SU

Omatoiminen harjoittelu