VKO 3 (15.-21.1.)
VIIKON TREENIT:
MA
Viisi kierrosta:
1.min erg
2.min 10x heilautus + max istumaannousu
3.min lepo
4.min erg
5.min 10x askelkyykky + max vauhtipunnerrus käsipainoilla
6.min lepo
TI
3-3-3+ takakyykky ja penkkipunnerrus
KE
16.00 uusinta maanantain treenistä
18.00 voimaohjelman rästit tai tulevat
19.00 torstain treeni
TO
Yläkerran kuntopiiri
PE
3-3-3+ maastaveto ja pystypunnerrus
LA
10.00 Kolmen kohdan tempausta + 12min treeni tempauksella, leuanvedolla ja boksin ylityksillä
SU
18.00 kehonpainotreenit