VKO 28 (10.-16.7.)

MA

10min ajan, 30s välein:

1x raaka rinnalleveto

***

10 kierrosta:

1.min 1-5x raaka rinnalleveto

2.min 5-10 boksille nousu (lisäpainolla)

TI

9-7-5-3-1

- penkkipunnerrus ja maastaveto

BONUS: jättiläissarjat ylävartalolle

KE

16.30 Painonnosto

19.30 Marin special

TO

Korttipakkatreeni

PE

9-7-5-3-1

- penkkiveto ja kyykky

BONUS: pudotussarjat alavartalolle

Red Weasels jäsentapahtuma: suojuoksu Sastamalassa!

LA-SU

Omatoiminen 5x2min välein vaihdot/kaikki ergit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!