VKO 27 (30.6.-6.7.)
VIIKON TREENIT:
MA
Korttipakkatreeni
TI
5x3 penkkipunnerrus ja maastaveto
***
Kolme kierrosta aikaa vastaan:
5x karhukompleksi
5x boksihyppy
5x juoksukierros
5x varpaat tankoon
5x leuanveto
KE
18.00 painonnosto
TO
1-2-3 x4 takakyykky
***
300-200-100m hiihto ja soutu
PE
3min työ, 1min lepo, viisi kierrosta:
3x raaka rinnalleveto
6x punnerrus
9x kehonpainokyykky
LA
10.00 SUP (sää- ja osallistujamäärävaraus)
SU
Omatoiminen harjoittelu