VKO 27 (3.-9.7.)

MA

10-8-6-4-2 penkkipunnerrus ja MAASTAVETO (korjattu)

BONUS: 15-12-9-12-15 ranskalainen punnerrus ja vipunosto

TI

10 kierrosta:

1.min 1-5 leuanveto

2.min 5-10 korkea sumoveto

3.min 10-15 seinäpallo

KE

16.30 Lauran special

19.30 Painonnosto

TO

10-8-6-4-2 penkkiveto ja takakyykky

BONUS: 3x 7-7-7 hauiskääntö ja bulgarialainen kyykky

PE

50-40-30-20-10 heilautus

10 boksihyppy

*

10-20-30-40-50 istumaannousu

10 kuula boksin yli

*

50-40-30-20-10 (tupla)naruhyppy

10 yleisliike

LA-SU

Omatoiminen 5-4-3-2-1min kaikki ergit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!