VKO 26 (23.-29.6.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

10 kierrosta:

1.min hiihto, pyörä, soutu tai juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max linkkuveitsi

3.min lepo

TI

5x 2min välein per liike:

a) 1-5x leuanveto

b) 5-10x penkkipunnerus

c) 10-20m askelkyykkykävely

KE

18.00 painonnosto

TO

5x3 takakyykky

***

"Yrittäjäkadun ensimmäinen"

21min, maksimikierrokset:

15x maastaveto

9x yleisliike

300m juoksu

PE

Tabataa

LA

10.00 yllätystreeni

12.00 kuukausikilpailut, yleisurheilu / Red Weasels

SU

18.00 kehonpainotreenit 90min