VKO 25 (17-23.6.)
VIIKON TREENIT:
MA
20min, maksimikierrokset:
15x kehonpainokyykky
10x punnerrus
5x leuanveto
1x rinnalleveto ja työntö
***
17.00 painonnosto (Laura J.)
18.00 gym (Laura J.)
TI
Kaikki ergit - korttipakkatreeni
***
16.00 painonnosto (Laura J.)
18.00 gym (Laura J.)
KE
16.00 painonnosto (Laura J./max 5hlö)
17.00 gym (Laura J./max 5hlö)
18.00 outdoor vip
TO
2min rappuset alkuun ja väleihin:
500m hiihto
25m kelkan työntö
25m kelkan veto
50m yleisliike
500m soutu
100m farmarikävely
50m askelkyykkykävely
50x seinäpallo
***
17.00 painonnosto (Laura J.)
18.00 gym (Laura J.)
PE-SU
Omatoiminen harjoittelu. Hyvää juhannusta!