VKO 25 (17-23.6.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

20min, maksimikierrokset:

15x kehonpainokyykky

10x punnerrus

5x leuanveto

1x rinnalleveto ja työntö

***

17.00 painonnosto (Laura J.)

18.00 gym (Laura J.)

TI

Kaikki ergit - korttipakkatreeni

***

16.00 painonnosto (Laura J.)

18.00 gym (Laura J.)

KE

16.00 painonnosto (Laura J./max 5hlö)

17.00 gym (Laura J./max 5hlö)

18.00 outdoor vip

TO

2min rappuset alkuun ja väleihin:

500m hiihto

25m kelkan työntö

25m kelkan veto

50m yleisliike

500m soutu

100m farmarikävely

50m askelkyykkykävely

50x seinäpallo

***

17.00 painonnosto (Laura J.)

18.00 gym (Laura J.)

PE-SU

Omatoiminen harjoittelu. Hyvää juhannusta!