VKO 25 (19.-25.6.)

MAANANTAI

1.min juoksu tai pyörä

2.min 2-4x turkkilainen ylösnousu

3.min hiihto tai soutu

4.min 4-8 hindupunnerrus

5.min hyppynaru tai yleisliike

6.min 8-12 linkkuveitsi

- 7 KIERROSTA

TIISTAI

5-3-3-1-1-1 takakyykky

3-4x 8-12

- romanialainen maastaveto

- bulgarialainen kyykky

KESKIVIIKKO

16.30 ja 18.00 kehonpainotreeni 90min

TORSTAI

5-3-3-1-1-1 vauhtipunnerrus

3-4x 8-12

- kapea penkkipunnerrus

- hauiskääntö

PE-SU

Hyvää juhannusta!

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!