VKO 24 (12.-18.6.)

MAANANTAI

5x 1,5min välein/liike:

3 kyykky

8 penkkipunnerrus

3 maastaveto

8 kulmasoutu

TIISTAI

10 kierrosta:

1.min erg tai juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max kuppikeinunta

3.min lepo

KESKIVIIKKO

16.30 ulkotreeni Kennonnokan uimarannalla

18.00 ulkotreeni Kennonnokan uimarannalla

18.30 ohjattu maastopyöräily

TORSTAI

5x 1,5min välein/liike:

3 vauhtipunnerrus

8 bulgarialainen kyykky (per jalka)

3x dippi

8x lantionnosto

PERJANTAI

Ulkotreeni salin pihalla

LAUANTAI

10.00 painonnosto

12.00 Red Weasels kuukausikilpailut | yleisurheilu

​​​​​​​SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit 90’

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!