VKO 22 (27.5.-2.6.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

1o kierrosta:

1.min erg tai juoksu

2.min 15x heilautus + 30x tuplanaruhyppy

3.min lepo

TI

3x3 takakyykky ja penkkipunnerrus

***

2. Kisalaji viikonlopulta

KE (16.00/18.00)

Ulkotreenit Kennonnokan uimarannalla

TO

Kevyttä liikkumista ja kehonhuoltoa

PE

5 kierrosta:

6x etukyykky

12x lattiapenkkipunnerrus

6x sumomaastaveto

12/12x kulmasoutu

LA

10.00 tba...

SU (18.00)

Kehonpainotreenit