VKO 22 (29.5.-4.6.)

MAANANTAI

5x liikepari:

5 kyykky

10 kulmasoutu

***

50 valakyykky (10x yleisliike)

TIISTAI

"Hikinen nopeusvoima!

KESKIVIIKKO

16.30 kaikki ergit

17.30 "Turkan treeni"

18.30 kahvakuula

TORSTAI

5x liikepari:

5 maastaveto

10 penkkipunnerrus

***

8min, maksimikierrokset:

12x seinäpallo

8x boksin ylitys

4x puolikas paholaisen punnerrus

PERJANTAI

500m hiihto

25m kelkan työntö

25m kelkan veto

50m etenevä yleisliike

500m soutu

100m farmarikävely

50m askelkyykkykävely

50x seinäpallo

* 2min juoksu alkuun ja liikkeiden väleihin

***

+ kesäkauden avajaiset / Kennonnokka klo 17.30 alkaen

LAUANTAI

Omatoiminen harjoittelu

​​​​​​​SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit 90’

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!