VKO 21 (19.-25.5.)


VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

10x

1.min erg

2.min erg

3.min erg

4.min lepo

TI

5-3-3-1-1-1

- takakyykky

- penkkipunnerrus

KE

16.00 "Jeren treeni"

18.00 painonnosto

TO

Kahvakuulatreenit

PE

5-3-3-1-1-1

- maastaveto

***

Yksi kierros:

20x askelkyykky

200m juoksu

20x paholaisen punnerrus

200m juoksu

20x leuanveto

200m juoksu

10x askelkyykky

10x paholaisen punnerrus

10x leuanveto

LA

10.00 kehonhuolto

SU

18.00 kehonpainotreenit 90min