VKO 21 (19.-25.5.)
VIIKON TREENIT:
MA
10x
1.min erg
2.min erg
3.min erg
4.min lepo
TI
5-3-3-1-1-1
- takakyykky
- penkkipunnerrus
KE
16.00 "Jeren treeni"
18.00 painonnosto
TO
Kahvakuulatreenit
PE
5-3-3-1-1-1
- maastaveto
***
Yksi kierros:
20x askelkyykky
200m juoksu
20x paholaisen punnerrus
200m juoksu
20x leuanveto
200m juoksu
10x askelkyykky
10x paholaisen punnerrus
10x leuanveto
LA
10.00 kehonhuolto
SU
18.00 kehonpainotreenit 90min