VKO 20 (11.-17.5.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

Viisi kierrosta:

1.min hiihto

2.min kelkan työntö

3.min lepo

4.min pyörä

5.min farmarikävely

6.min lepo

7.min soutu

8.min tempaus käsipainolla

9.min lepo

TI

1.min 10-20x seinäpallo

2.min 5-10x leuanveto

3.min 10-20m askelkyykky

4.min 5-10x vauhtipunnerrus

5.min lepo

- 6 kierrosta

KE

18.00 painonnostoa

TO

10.00

PE

6x3min välein:

3x etukyykky

6x ranskalainen punnerrus

6x3min välein:

3x hauiskääntö

6x hyvää huomenta

LA

10.00

SU

(11.00 Nokian kymppi)

18.00 kehonpainotreenit