VKO 20 (12.-18.5.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

"Hannan ja Ainon treeni"

TI

8-6-4-6-8 takakyykky

***

Viisi kierrosta:

1.min erg

2.min askelkyykkykävely

3.min lepo

KE

7.00 ja 10.00 TOP-tunnit

16.00 painonnosto

TO

8-6-4-6-8 penkkipunnerrus

***

10-1 rinnalleveto riipusta

1-10 työntö

PE

10min ajan, 30s välein:

- tempaus

***

8-6-4-6-8 maastaveto

***

5-4-3-2-1 tempaus

*200m juoksu väleihin

LA

10.00 painonnosto

SU

18.00 kehonpainotreenit 90min