VKO 20 (13.-19.5.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

100 kierrosta pareittain:

1x tempaus

2x yleisliike

3x istumaannousu

TI

Toiminnallista voimailua yläkerrassa

KE (16.00/18.00)

Painonnostoa

TO

10 kierrosta:

1.min X m hiihto

2.min X m soutu

3.min X m pyörä

4.min lepo

PE

5 kierrosta:

6x etukyykky

12x lattiapenkkipunnerrus

6x sumomaastaveto

12/12x yhden käden kulmasoutu

LA (10.00)

Kehonhuolto

SU (18.00)

Kehonpainotreenit