VKO 20 (15.-21.5.)

MAANANTAI

10 kierrosta:

1.min 1-5 leuanveto

2.min 5-10 korkea sumoveto

3.min 10-15 seinäpallo

TIISTAI

5x1 vauhtipunnerrus

5x3 penkkiveto ja valakyykky

5x5/5 askelkyykky

KESKIVIIKKO

16.30 kahvakuula

17.30 painonnosto

17.30 Vilman testit!

18.30 kehonhuolto

TORSTAI

10.00 Mustavuori

PERJANTAI

Vilman special

LAUANTAI

10.00 kaikki ergit

​​​​​​​SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit 90’

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!