VKO 19 (4.-10.5.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

1.min erg/juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max linkkuveitsi

3.min lepo

4.min erg/juoksu

5.min 10x korkea veto kahvakuulilla + max lankku

6.min lepo

- 7 kierrosta

***

16.00 Kallen special - upper body building

TI

10 kierrosta:

1.min 15+ seinäpallo

2.min 5+ leuanveto

3.min 10+ boksihyppy

***

16.00 Kaisan special - golden booty

KE

17.00 Kallen special - upper body building

17.00 tabataa

18.00 Kaisan ja Kallen special - core&mobility

18.00 painonnostoa

TO

Viime viikon voimatreeni

***

16.00 Kaisan special - golden booty

PE

5-3-3-1-1-1 vauhtipunnerus

***

Aikaa vastaan:

50x seinäpallo

30x boksihyppy

10x "man maker"

LA

10.00 tabataa

SU

18.00 kehonpainotreenit