VKO 19 (8.-14.5.)

MAANANTAI

Korttipakkatreeni

TIISTAI

Liike kerrallaan:

5x1 leuanveto

5x3 vauhtipunnerrus

5x5/5 askelkyykky

KESKIVIIKKO

16.30 painonnosto

17.30 kehonhuolto

18.30 kehonpainotaidot

TORSTAI

10 kierrosta:

1.min X cal hiihto

2.min X cal soutu

3.min X cal pyörä

4.min lepo

PERJANTAI

Liikeparit:

5x5 penkkiveto ja valakyykky

5x3 penkkipunnerrus ja maastaveto

LAUANTAI

10.00 "Markuksen treeni"

- 4min työ, 2min lepo. Kolme erilaista settiä, kahdesti kaikkia. Kovaa hikeä luvassa!

SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit 90’

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!