VKO 18 (28.4.-4.5.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

Viisi kierrosta:

1.min hiihto

2.min tempaus käsipainolla

3.min lepo

4.min pyörä

5.min farmarikävely

6.min lepo

7.min soutu

8.min yleisliike soutukoneen yli

9.min lepo

TI​​​​​​​

2x6+

- takakyykky

- penkkipunnerrus

- maastaveto

KE

Vappujumpat

- aamun tunnit työssäoppijoiden (TOP) ohjaamina

TO

12.00 TOP

PE

Spartan

LA

10.00 cardio levytangolla

SU

18.00 kehonpainotreenit 90min