VKO 18 (29.4.-5.5.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

5-4-3-2-1min kaikki ergit

TI

Terävät voimailut

HUOM! Illalla lisäksi vappusauna (klo 17-20) ja saunalenkki (lähtö klo 17.05)

TO

Voimistelutunti

PE

2min juoksu alkuun ja liikkeiden väleihin:

500m hiihto

25m kelkan työntö

25m kelkan veto

50m etenevä yleisliike

500m soutu

100m farmarikävely

50m askelkyykkykävely

50x seinäpallo

LA (klo 10.00)

Uusinta perjantain treenistä

SU (klo 18.00)

Kehonpainotreenit