VKO 17 (20.-26.4.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

Intervallia 3,5min työ, 3,5min lepo

***

30min kehonhuollot klo 17/18/19/20 (Kalle&Kaisa)

TI

Turkkilaista ylösnousua ja toiminnallista bodausta

KE

17.00 futarin fysiikkademo (Kalle)

18.00 painonnosto

TO

Uusinta viime viikon tiistain voimailusta

PE

Liikepareja aikaa vastaan:

a)

10-8-6-4-2 raaka tempaus riipusta

5x yleisliike tangon yli

b)

20-16-12-8-4 seinäpallo

10x boksihyppy

c)

30-24-18-12-16 heilautus

150m juoksu

LA

10.00 Red Weasels kuukausikilpailut (painonnosto)

SU

13.00 työpaja ultrajuoksun Suomen mestarilta

18.00 kehonpainotreenit