VKO 16 (14.-20.4.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

100 kierrosta pareittain:

1x tempaus

2x yleisliike

3x istumaannousu

TI​​​​​​​

5-3-3-1-1-1 maastaveto

***

Ergathlon Super Sprint

***

18.00 TOP saunalenkki

KE

18.00 TOP futarin fysiikka

19.00 TOP kehonhuolto

TO

5-3-3-1-1-1

- takakyykky

- penkkipunnerrus

PE

10.00 pitkäperjantain pitkä treeni 90min

LA

Omatoiminen harjoittelu

SU (18.00)

Kehonpainotreenit 90min