VKO 16 (15.-21.4.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

5-3-3-1-1-1 takakyykky

***

20min:

15x boksihyppy

10x varpaat tankoon

5x käsilläseisontapunnerrus

TI

5-3-3-1-1-1 penkkipunnerrus

***

20min:

15x kehonpainokyykky

10x punnerrus

5x leuanveto

***

HUOM! Illalla lenkkisauna ja saunalenkki. Lähtö klo 17.05.

KE (klo 16.00/18.00)

Kahvakuulatreenit

TO

Toiminnallista voimailua yläkerrassa

PE

10min ajan, 30s välein:

1x raaka rinnalleveto

***

Kerää maksimitoistot ja -metrit:

1min raaka rinnalleveto

3min yleisliike

5min erg tai juoksu

3min yleisliike

1min raaka rinnalleveto

LA (klo 10.00)

1RM voimatestit

SU (klo 18.00)

Kehonpainotreenit