VKO 16 (17.-23.4.)

MAANANTAI

2x12 apuliikkeet

4x2 pystypunnerrus ja kyykky

TIISTAI

10 kierrosta. 1min välein vaihdot:

- varpaat tankoon

- paholaisen punnerrus boksillenousulla

- alakerran aerobinen laite

- lepo

KESKIVIIKKO

16.30 kaikki ergit

17.30 "Minnan treeni"

18.30 kahvakuula

TORSTAI

Kehonpainoa ja keskivartaloa

PERJANTAI

5x 3min, maksimikierrokset:

3x rinnalleveto

6x punnerrus

9x kehonpainokyykky

LAUANTAI

10.00 kehonhuolto

SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!