VKO 15 (6.-12.4.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.
MA (klo 10 ja 19)
30min hikitreeni levytangolla
TI
3 sarjaa:
3/3x askelkyykky taakse
6/6x kulmasoutu
3 sarjaa:
9x kapea sotilaspenkkipunnerrus
12x suorin jaloin maastaveto
3 sarjaa:
15x vipunosto sivulle
***
klo 18.05 saunalenkki harjoittelijan kanssa
KE
18.00 painonnosto
19.00 kehonhuolto harjoittelijan kanssa
TO
Intervallia, 90s työ 90s lepo.
PE
Uusi Levin tuliainen
LA
10.00 hikitreeni
SU
18.00 kehonpainotreenit