VKO 15 (10.-16.4.)

MAANANTAI

17.00 tabataa

TIISTAI

4x6 apuliikkeet

4-4-2-2 pystypunnerrus ja kyykky

KESKIVIIKKO

16.30 "Hannan ja Ainon treeni"

17.30 kahvakuula

18.30 painonnosto

TORSTAI

50-40-30-20-10 heilautus (10x boksihyppy*)

10-20-30-40-50 istumaannousu (10x kuula boksin yli*)

50-40-30-20-10 tuplanaruhyppy (10x yleisliike*)

* liikeparina väleihin ja loppuun

PERJANTAI

7min setit, uusinta viikolta 3/23

LAUANTAI

10.00 taidot

SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!