VKO 14 (30.3.-5.4.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä

MA

Viisi kierrosta:

1.min hiihto

2.min kelkan työntö

3.min lepo

4.min pyörä

5.min farmarikävely

6.min lepo

7.min soutu

8.min tempaus käsipainolla tai kahvakuulalla

9.min lepo

TI

3 sarjaa:

3/3x askelkyykky taakse

6/6x kulmasoutu

3 sarjaa:

9x kapea sotilaspenkkipunnerrus

12x suorin jaloin maastaveto

3 sarjaa:

15x vipunosto sivulle

KE

16.00 kehonpainotreenit 90min

18.00 painonnosto 90min

TO

Levin treeni

PE

10.00 pitkä tiimitreeni 90min

LA

10.00 pitkä tiimitreeni 90min

SU

18.00 kehonpainotreenit