VKO 13 (23.-29.3.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä
MA
2025 viimeinen treeni
TI
Herkistelytreeni takakyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon
KE
18.00 painonnosto (tempaus)
19.00 kehonhuolto (työharjoittelija ohjaa)
TO
2-3hlön ryhmässä:
2000m hiihto
100x tempaus kahdella käsipainolla
4000m pyörä
200x veto etunojasta
2000m soutu
100x kyykky
PE
10min ajan, 30s välein:
1x raaka rinnalleveto
***
1min raaka rinnalleveto
3min yleisliike
1min lepo
5min erg/juoksu
1min lepo
3min yleisliike
1min raaka rinnalleveto
LA
10.00 Red Weasels kuukausikilpailut
SU
18.00 kehonpainotreenit