VKO 1 (29.12.-4.1.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä​​​​​​​

MA

Rakenna raskas:

1x rinnalleveto riipusta + vauhtipunnerrus + voimatyöntö

***

2x 1min työ, 1min lepo:

- seinäpallo

- rinnalleveto riipusta

- soutu

- voimatyöntö käsipainoilla

- juoksu

TI

Spartan 300

KE (klo 16.00 ja 17.00)

Uudenvuoden special

TO (klo 18.00)

Kehonpainotreenit

PE

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- maastaveto

- penkkipunnerrus

- rinnalleveto riipusta kyykyn kautta

LA (klo 10.00)

Kehonhuolto

SU

18.00 kehonpainotreenit