VKO 11 (10.-16.3.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

"Virvan treeni 2.0"

20min, maksimikierrokset pareittain:

16x askelkyykky

12x voimatyöntö

8x punnerrus

4x leuanveto

TI​​​​​​​

5x5 penkkipunnerrus

4x10 kulmasoutu

3x15 ranskalainen punnerrus + hauiskääntö

KE

16.00 painonnostoa

19.00 torstain treeni

TO

10 kierrosta:

1.min X cal hiihto

2.min X cal pyörä

3.min X cal soutu

4.min lepo

PE

"Viivin treeni"

LA

10.00 pitkä hikitreeni 90min

SU

18.00 kehonpainotreenit 90min