VKO 10 (2.-8.3.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä

MA

10x

1.min erg tai juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max linkkuveitsi

3.min lepo

TI

10x

1.min 15+ seinäpallo

2.min 5+ leuanveto

3.min 10+ boksihyppy

KE

18.00 kehonhuolto (salin puolella)

TO

5x 3min välein:

10x penkkipunnerrus + 10x kulmasoutu

***

5x 1min välein per liike:

10x maastaveto

10m askelkyykkykävely

PE

Tiimityötä

LA

10.00 painonnosto (rinnalleveto ja työntö)

SU

18.00 kehonpainotreenit