VKO 10 (3.-9.3.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

3-2-1min kaikki ergit

***

10min, maksimikierrokset:

10x heilautus

10x punnerrus

10x linkkuveitsi

10x askelkyykkyhyppy

TI​​​​​​​

5x supersarja:

5x etukyykky

10x vauhtipunnerrus käsipainoilla

***

Pareittain yksi kierros:

100x boksihyppy

200x seinäpallo

3min lankku

KE (16.00/19.00)

Painonnostoa

TO

Kehonpainotreenit

PE

"Virvan treeni"

Tempauksia

***

10min, maksimikierrokset:

8x maastaveto

6x rinnalleveto riipusta

4x työntö

2x yleisliike tangon yli

LA

Omatoiminen harjoittelu (tilavaraus lavalle: workshop klo 10-13)

SU (18.00)

Kehonpainotreenit 90min