VKO 10 (4.-10.3.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

10 kierrosta:

200 hiihto

400 pyörä

200 soutu

TI

5-5-5+ takakyykky

***

Apuliikkeitä ja kahvakuulaa

KE

16.00 kamppailijan kuntopiiri

18.00 painonnosto

TO

5-5-5+ penkkipunnerrus

***

Apuliikkeitä ja kahvakuulaa

PE

5-5-5+ maastaveto

***

Intervalleja

LA

10.00 uusinta perjantailta

SU

18.00 kehonpainotreenit