ATHLETICS -ALOITUSKURSSI ALKAA 20.5. KLO 19.00
edit. päivitimme paketista messutarjouksen. Kahden bonus-treenin sijaan vapaa käynti juhannukseen saakka! Lue lisää ja varaa paikka punaisesta napista:
Suosituin palvelumme päivästä 12.12.12 alkaen sai nimen vasta 12v juhlien kynnyksellä.
Ennen aloituskurssin lisätietoja... Mikä Athletics?
- ohjattua monipuolista ominaisuusharjoittelua (mm. voima-, kestävyys- ja liikkuvuus) ryhmässä vaihtelevasti eri välineitä ja menetelmiä sekä äärimmäisen monipuolisia tilojamme hyödyntäen. Nimensä mukaan kaikenlainen fyysinen harjoittelu ja sportti, jonka suunnittelusta ja toteutuksesta vastaamme täysin itse. Sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneille kuntoilijoille harjoitusten muokattavuuden vuoksi - jokainen tekee omalla vauhdillaan ja vastuksillaan!
- suunniteltu jatkumaan ympäri vuoden ja läpi elämän aloituksen jälkeen. Ohjelmassa peruspilareiden lisäksi vaihtuvuutta niin, että mielenkiinto pysyy yllä. Pääset silti irti sopimuksesta helposti tarvittaessa. Ei ylimääräistä aloitusmaksua.
- voimaharjoitusten runko rakentuu yhdistelmällä voimanostosta, painonnostosta ja muista vapailla painoilla sekä myös kehonpainolla tehtävistä liikkeistä
- kestävyysharjoituksissa liikumme vaihtelevasti kaikilla sykealueilla ja hengästyttävät osiot kestävät muutamasta minuutista lähes tuntiin. Pidemmät harjoitukset tehdään matalammilla sykkeillä ja lyhyimmät parasta mahdollista vauhtia. Myös erilaiset intervallit, joissa työtä ja lepoa vuorotellaan kuuluvat ohjelmaan. Kestävyysharjoituksemme eivät ole pelkkää aerobista laitetta tai juoksua vaan myös eri välineitä ja kehonpainoharjoituksia hyödynnetään mahdollisimman monipuolisesti
- ohjelmassa neljä treenipäivää viikossa (ma, ti, to, pe). Käy usein ja huomaat harjoittelevasi erittäin monipuolisesti tai käy harvemmin ja nauti yksittäisistä kokonaisvaltaisista harjoituksista. Hinnoittelustamme löytyy myös suositut keskimäärin yhteen (4x/kk) tai kahteen (8x/kk) viikkokäyntiin oikeuttavat kuukausimaksua edullisemmat vaihtoehdot. Lisäksi järjestämme keskiviikkoisin, lauantaisin ja sunnuntaisin ylimääräisiä harjoituksia, jotka useimmiten painottuvat johonkin tiettyyn teemaan, lajiin tai harjoitusmuotoon (mm. kehonpaino, painonnosto, kahvakuula, kehonhuolto). Treenejä siis joka päivä!
- ohjelman noudattaminen on tehty mahdollisimman helpoksi. Varaat paikan Red Door -sovelluksesta, ilmestyt paikalle, kuuntelet alkuohjeet ja alat sitten toimimaan käskyjen mukaan. Seuraavana mahdollisena päivänä uudestaan. Vaikka ryhmässä harjoitellaan, ohjaajalla on aina aikaa sekä henkilökohtaiselle ohjaukselle että kuulumisten vaihtamiselle. Joskus saatat olla myös ainoa ilmoittautunut, eikä tuntia silti peruta. Treeniaikoja on aamusta iltaan (klo 6.00, 7.00, 10.00, 16.00, 17.00, 18.00, 19.00 alkaen) ja päivän aikana harjoitus on kaikissa sama, joten voit joustavasti käydä eri aikoina aina muiden menojesi mukaan yhteen tiettyyn aikaan ja päivään sitoutumatta. Mitään tiettyä teemaakaan ei ole lukittu tietylle päivälle vaan harjoiteltavat teemat vaihtuvat eri päiviin viikkojen edetessä. Treenien tarkemmat sisällöt ja suoritusohjeet lähetetään jäsenillemme aina sunnuntai-iltaisin sähköpostitse
Mitään ei tarvitse osata eikä liikunnasta nauttia ennen aloitusta! Tuletko silti aloituskurssin kautta? Jatka lukemista...
ALOITUSKURSSIN SISÄLTÖ
Vaikka voisit aktivoida jäsenyyden vaikka nyt heti verkkokaupasta ja aloittaa Athletics -ohjelman milloin vain, ymmärrämme hyvin, että olisi mukava opetella tekniikoita, saada ohjausta ja kuulla lisää treeneistä sekä kaikista käytännöistä ensin kaikessa rauhassa samanhenkisten muiden innokkaiden aloittajien kanssa. Salilla on aina rento, välittävä ja kannustava ilmapiiri, mutta et voi sitä tietenkään tietää ennen kuin olet sen kokenut.
Aloituskurssilla käydään läpi kaikki tärkeimmät tekniikat syvällisemmin ja keskitymme jokaisella tapaamisella siihen, että kurssin jälkeen jokaisella on mahdollisimman kevyt kynnys ilmoittautua kurssin jälkeen mihin tahansa treeniin. Varmistamme sen nyt poikkeuksellisen pitkällä sisäänheitolla:
- kurssin aikana yhteiset tapaamiset kuusi kertaa ja lisäksi saat rajoittamattomat käynnit juhannukseen saakka muihin treeneihin ja omatoimisiin käynteihin kurssin aikana tai heti jälkeen
- kurssipäivät maanantaisin (20.5./27.5./3.6.) ja keskiviikkoisin (22.5./29.5./5.6.) klo 19.00. Kesto n. 1h/tapaaminen tai hieman yli
- hinta 85€. Maksun voi suorittaa verkkokaupassa myös Smartum/ePassi. Edenred tai osamaksu sovittava erikseen, esim. viikonloppuna 18.-19.5. messuilla
- ohjaajana Red Door -konseptin perustaja Joonas Koskinen
Mukaan mahtuu vain 12hlöä. Varaathan paikkasi pian!
ILMOITTAUDU HETI MUKAAN!
